Dietetyk doradzi

Pieczywo tostowe graham (,np. PANO z Biedronki)- 2 kromki

Pomidor suszony- 15g ( 1 szt.)

Oliwki czarne- 15g (1 łyżka)

Rukola- ¼ garści

Pesto z bazylii- 10g (u mnie pesto Rana z Biedronki)

Szynka prosciutto Cotto- 1 plaster

Mozzarella light- (30 g) 2 plaster

Wykonanie:

1.Pieczywo posmarować pesto bazyliowym.

2.Ułożyć plasterek szynki, następnie plastry mozzarelli i drobno posiekane oliwki z pomidorami

suszonymi.

3.Na wierzchu ułożyć rukolę i przykryć drugą kromką pieczywa.

4.Tosty można wykonać w tosterze lub na patelni grillowej.

5.Podawać z sałatką pomidora, mozzarelli, bazylii/rukoli i oliwek. Wszystko skropić łyżeczką

oliwy (można wybrać smakową- bazylia, chili).

Makroskładniki:

Kalorie:297 kcal; białko:18g; tłuszcze: 10g; węglowodany: 31,2g

Nie martwice się, w tym tygodniu wrzucę też przepis na pieczoną owsiankę .

Ja sercem jestem jednak przy toście jako zwolenniczka śniadań na słono.